Ob es sich um etwas handelt, das sich im Alltag wiederholt, oder um ein unerwartetes Ereignis, wir alle erleben Stress und Angst. Sie haben vielleicht nicht darüber nachgedacht, aber wenn Sie eine Apple Watch haben, gibt es ein nützliches Werkzeug an Ihrem Handgelenk, das Ihnen hilft, etwas Ruhe und Frieden zu finden. Befolgen Sie 4 Wege, um Stress abzubauen und sich mit der Apple Watch zu entspannen.
Ein Großteil der Aufmerksamkeit für die Apple Watch als gesundheitsorientiertes Gerät liegt auf Funktionen wie dem Herzfrequenzsensor, der EKG-App, Herzfrequenzbenachrichtigungen und Aktivitätsverfolgung. Aber Apple-Uhr ist eine bequeme Ressource für Entspannung auf verschiedene Weise.
Lassen Sie uns in einige native Optionen sowie einige Apps von Drittanbietern eintauchen, um sich mit der Apple Watch zu entspannen, selbst wenn Sie sich mitten in einer stressigen Situation befinden.
4 Möglichkeiten, sich mit der Apple Watch zu entspannen
Achtsamkeits-App
Die Achtsamkeits-App ist in watchOS integriert. Früher als Breathe-App bezeichnet, enthält die Mindfulness-App zwei Optionen: Reflect und Breath. Es ist eine einfache, aber wirklich gut gemachte App, die eine bewährte Technik verwendet, um Stress abzubauen und Ihnen zu helfen, sich zu entspannen.
Atemsitzungen verwenden schöne taktile Hinweise, um zu signalisieren, wann Sie ein- und ausatmen müssen, und zeichnen auch Ihre Herzfrequenz auf. Und Reflect-Sitzungen verwenden eine Frage, die Ihnen hilft, Ihre Energie mit einem schönen Visualizer zu fokussieren.
Hier ist die Wissenschaft hinter fokussiertem Atmen, um Ihnen zu helfen, sich zu entspannen Kopffreiheit:
Indem wir die Atemfrequenz und das Atemmuster ändern, können wir das parasympathische Nervensystem des Körpers stimulieren und eine beruhigende Reaktion hervorrufen, die die Herzfrequenz, den Blutdruck und die Muskelspannung reduziert.
Die Achtsamkeits-App auf der Apple Watch hat ein hellblaues, sich überlappendes Kreissymbol. Tippen Sie darauf, um loszulegen.
Um die App anzupassen, rufen Sie die Watch-App auf Ihrem iPhone auf, um Benachrichtigungen, gewünschtes Feedback und mehr einzustellen. Sie können auch die Länge der Sitzung anpassen, indem Sie auf das Drei-Punkte-Symbol in der rechten Ecke der Achtsamkeits-App tippen.
Meditiere mit der Apple Watch
Fahren Sie mit Achtsamkeit fort, es gibt einige großartige Meditations-Apps für die Apple Watch. Sie sind die beiden poliertesten und robustesten Kopffreiheit Und Ruhig.
Beide haben begrenzte kostenlose Inhalte mit Abonnements, um alles freizuschalten.
Headspace auf watchOS
Ein wirklich nettes Feature in der Headspace Apple Watch App ist die dreiminütige SOS-Meditation „Feeling Overwhelmed“, die Sie schnell starten können, wann immer Sie sie brauchen.
Kopffreiheit Und Ruhig sind kostenlose Downloads aus dem App Store.
Yoga oder Sport
Wenn Sie einige Ganzkörperbewegungen einbauen möchten, um sich ein wenig zu beruhigen (und nichts auswendig gelernt haben), können Sie direkt an Ihrem Handgelenk auf Yoga zugreifen. Tägliches Yoga ist eine praktische Option, die sowohl kostenlose als auch kostenpflichtige Pläne bietet.
Natürlich können Sie auch einfach die native Übungs-App auf der Apple Watch verwenden, um ein Yoga- oder Geist-Körper-Training zu verfolgen und eine Reihe von eigenständigen Dehnungen/Posen zu machen (oder es überhaupt nicht zu verfolgen 😁).
Oder Sie können sich für eine aktivere Übung wie Laufen, Radfahren, HIIT-Übungen oder etwas anderes entscheiden, das Ihnen hilft, Stress abzubauen und sich besser zu fühlen, während Sie Ihre Endorphine zum Fließen bringen.
Musik, Hintergrundgeräusche, Comedy
Wenn keiner der oben genannten Punkte nach dem Richtigen klingt, vergessen Sie nicht die Kraft von Musik oder Hintergrundgeräuschen.
Verwende deine Apple Watch, um einen Song oder ein Album abzuspielen, das du liebst. Es ist erstaunlich, wie das Hören eines Songs, den Sie mit positiven Gefühlen verbinden, Sie schnell mit ihnen in Einklang bringen und Ihren Stress schmelzen lässt.
Wenn die Musik für Sie nicht funktioniert, hören Sie sich vielleicht einen Ihrer Lieblingskomiker oder Hintergrundgeräusche an, um Ihre Gefühle zu verändern.
Haben Sie eine andere Möglichkeit, mit Stress umzugehen? Teilen Sie Ihre Gedanken in den Kommentaren unten!
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