Wenn Sie feststellen, dass die Verwendung Ihres Mac über einen längeren Zeitraum Augenbelastung, Kopfschmerzen oder Schlafstörungen verursacht, können Sie von einem Blaulichtfilter profitieren. Es kann die Menge an blauem Licht reduzieren, die Ihr Bildschirm ausstrahlt, was Ihre Augen schont und Ihnen möglicherweise hilft, nachts besser zu schlafen.
In diesem Handbuch erfährst du mehr über Anti-Blaulicht-Funktionen und Apps auf deinem Mac.
So verwenden Sie den Blaulichtfilter auf dem Mac
Experten empfehlen im Allgemeinen, die Exposition gegenüber blauem Licht für mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu begrenzen.
Wenn Sie Ihren Mac jedoch für die Arbeit oder andere Aktivitäten verwenden müssen, die lange Zeit vor dem Einschlafen erfordern, sollten Sie die Farbtemperatur Ihres Bildschirms auf eine wärmere Einstellung einstellen. Eine wärmere Farbtemperatur reduziert die Menge an blauem Licht, die Ihr Bildschirm ausstrahlt, kann Ihren Schlaf jedoch weniger stören.
So aktivieren Sie den Blaulichtfilter auf dem MacBook
Apple hat die Night Shift Mode-Funktion in seine Geräte integriert, und wir freuen uns darüber. Wenn es auf Ihrem Mac aktiviert ist, reduziert es die Menge an blauem Licht, das vom Display ausgestrahlt wird. Es funktioniert, indem es die Farben basierend auf der Geräteuhr und den Geolokalisierungsdaten zum wärmeren Ende des Spektrums verschiebt. Darüber hinaus können Sie die Intensität und den Zeitplan in den Anzeigeeinstellungen anpassen.
So aktivieren Sie den Blaulichtfilter auf dem Mac:
- Drücken Sie das Apple-Symbol in der oberen linken Ecke des Bildschirms und wählen Sie Systemeinstellungen
- Klicken Sie in der Seitenleiste auf Anzeigen
- Klicken Sie dann auf die Schaltfläche Nachtschicht
- Um die Nachtschicht bis zum nächsten Morgen einzuschalten, klicken Sie auf den Schalter für Bis morgen einschalten
- Um einen Zeitplan zum automatischen Ein- und Ausschalten der Nachtschicht festzulegen, wählen Sie eine der Optionen aus dem Dropdown-Menü Zeitplan aus
- Passen Sie den Farbtemperatur-Schieberegler an, um die Menge des emittierten blauen Lichts zu ändern.
Wenn Sie die Einstellung nicht finden können, vergewissern Sie sich, dass Ihr Mac sie erfüllt Anforderungen an das Nachtschichtsystem.
Es gibt noch eine andere Möglichkeit, das schädliche blaue Licht des Bildschirms mit einem Klick zu kontrollieren – One Switch. Diese praktische App hilft Ihnen, den Nachtmodus zu automatisieren, wodurch er einfacher zu verwenden und anzupassen ist. Mit One Switch können Sie den Nachtschichtmodus mit einem Klick ein- oder ausschalten, ohne durch die Einstellungen Ihres Mac navigieren zu müssen. Alles in allem ist dies ein leistungsstarkes Tool, mit dem Sie Ihr Mac-Erlebnis anpassen und vereinfachen können. Unter anderem können Sie den Dunkelmodus einschalten, den Fokusmodus aktivieren, die Menüleiste anpassen, Desktopsymbole ausblenden und die Anzeigeeinstellungen anpassen.
Sie können die Nachtschicht manuell über die Menüleiste ein- oder ausschalten:
- Klicken Sie auf das Schalter-Symbol in der oberen rechten Ecke Ihres Mac-Bildschirms
- In der Mitte des Fensters befindet sich ein Schalter mit der Bezeichnung Display. Drücken Sie dort auf den Pfeil, um auf den Bereich „Nachtschichten“ zuzugreifen.
Die besten Blaulichtfilter-Apps für macOS
Während Night Shift eine nützliche Funktion für Mac-Benutzer mit macOS 10.12.4 oder höher ist, ist es auf älteren Computern wie MacBooks vor 2015 nicht verfügbar.Wenn Sie einen älteren Mac verwenden, der Night Shift nicht unterstützt, können Sie dies tun Passen Sie die Farbtemperatur Ihres Bildschirms immer noch manuell an, um blaues Licht zu reduzieren. Suchen Sie die Einstellung in Systemeinstellungen > Anzeigen.
Vielleicht gefällt Ihnen auch f.lux, eine beliebte Drittanbieter-App, die ähnliche Funktionen wie Night Shift bietet und Helligkeits- und Farbtonanpassungen bereitstellt, die sich je nach Tageszeit ändern. Möglicherweise hat f.lux sogar die Entstehung von Night Shift inspiriert. Einer der Vorteile der Verwendung von f.lux ist, dass es auf älteren Macs und Betriebssystemen wie El Capitan und Yosemite funktioniert.
So deaktivieren Sie das blaue Licht auf dem Mac
Leider ist es nicht möglich, blaues Licht auf einem Mac vollständig auszuschalten, da blaues Licht ein wesentlicher Bestandteil der Display-Technologie ist. Sie können die Menge jedoch reduzieren, indem Sie den Nachtschichtmodus auf Ihrem Mac oder andere Software verwenden, z. B. den Blue-Screen-Flussfilter, wie zuvor erläutert.
So blockieren Sie blaues Licht auf dem Mac
Wenn Sie nicht blauem Licht ausgesetzt werden möchten, sollten Sie eine blaulichtblockierende Displayschutzfolie oder eine Blaulichtbrille verwenden. Darüber hinaus können Sie Ihre Exposition gegenüber blauem Licht begrenzen, indem Sie regelmäßig Bildschirmpausen einlegen, in Ihrer Umgebung eine gedämpfte Beleuchtung verwenden und Bildschirme mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen vermeiden. Diese Praktiken können dazu beitragen, die Auswirkungen von blauem Licht auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu reduzieren.
So steuern Sie blaues Licht auf dem Mac mit Leichtigkeit
Die Verwendung eines Blaulichtfilters kann hilfreich sein, wenn Sie viel Zeit vor Ihrem Mac verbringen und unter Augenbelastung, Kopfschmerzen oder Schlafstörungen leiden. Night Shift ist eine sehr nützliche Funktion, die Ihren Augen hilft, sich spät in der Nacht auf Ihren Mac-Bildschirm zu konzentrieren. Gehen Sie zu den Systemeinstellungen Ihres Macs > Anzeigen und spielen Sie mit den Einstellungen herum. Wir empfehlen auch, OneSwitch auszuprobieren, um blaues Licht mit einem Klick auf die Menüleiste zu aktivieren und zu deaktivieren.
Wenn der Bildschirm nicht hell genug ist, müssen Ihre Augen härter arbeiten, um den Inhalt auf dem Bildschirm zu sehen. Dies kann Beschwerden verursachen und zu Kopfschmerzen und verschwommenem Sehen führen. Vivid verdoppelt die Helligkeit Ihres Bildschirms mit einem Klick. Sobald Sie es nicht mehr so hell brauchen, klicken Sie einfach auf das Symbol in der Menüleiste, um Vivid zu deaktivieren.
Sowohl One Switch als auch Vivid stehen Ihnen sieben Tage lang kostenlos auf Setapp zur Verfügung, einer Plattform mit Dutzenden von sicherheitsgeprüften Mac-, iPhone-, iPad- und Web-Apps. Mit Setapp können Sie Zeit und Geld sparen, indem Sie nur die besten Apps für Ihre Bedürfnisse verwenden, ohne für jedes Tool einzeln bezahlen zu müssen. Darüber hinaus werden alle Setapp-Anwendungen sorgfältig ausgewählt und regelmäßig aktualisiert, sodass Sie sicher sein können, dass Sie qualitativ hochwertige Software erhalten, die immer auf dem neuesten Stand ist.